1 3 ile to jest

1. WIEK: 23 2. WAGA: 79 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: nie mam centymetra więc aktualnie mieszkam mogę powiedzieć. Sorry -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: aktualnie 5msc wcześniej z przerwami lekkimi 7msc 6. DIETA: staram się ją trzymać lecz jest ciężko. UZUPEŁNIAM odżywkami wszystko -białko: staram się mieć 2g/kg -węglowodany: [...]

[...] płatki owsiane + 400ml mleka + 30g białka + 30 oliwy z oliwek. Przed obiad: 200piersi/200wolowiny + ryż (biały bądź brązowy albo mieszanka jednego i drugiego.) + warzywa ile wlezie Obiad: powtórka przed obiadu Po treningu: Mass activator + mono kreatyny Przed kolacja: Pół torebki ryżu + 30g oliwy z oliwek 150g cycka z kurczaka Kolacja: 3-4 [...]

[...] ? Myślę żeby dodać coś na brzuch ale nie wiem czy coś takiego jest co działa bezpośrednio na brzuch. I jeżeli moje zapotrzebowanie wynosi w stanie spoczynku 1800kcal to ile powinnam dodać regularnie ćwicząc w ten sposób i chudnac ? Pytanie odnośnie męża redukuje jeszcze 6kg czy dla niego ten trening też jest ok ? A no i czy musi być 1 [...]

[...] zwisie na drążku Skręty tułowia w leżeniu Uginanie ramienia z hantlami w siadzie - w podporze o kolano Wspięcia na palce w staniu na jednej nodze III Kosz, boisko , nie wiem ile i jak, w razie czego odpuszczę II Co sądzicie? Wcześniej ćwiczyłem jakieś 6 mies. ale z przyrostami praktycznie nic. Coś tam minimalnie się poprawiło i siła lekko [...]

[...] unoszenie nog w podporze 3s 15 12 12 Nogi: wspiecia na palce max Aeroby i HIT. I z tym mam wlasnie problem, rozumiem aeroby to bieganie,basen,rower, tylko jak dlugo, kiedy i ile? i Z tym HIT? to jest to bieganie ze raz sprint a raz trucht? to jakby to mialoby byc umnie?? Prosze o Pomoc Pozdrawiam Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-04-19 [...]

[...] ważyłem 55 kg teraz ważę 67 kg ćwiczę 10 miechów i wiecie jak to jest z tą dietą na utrzymaniu rodziców jem po prostu to co jest mam parówki to jem parówki i już nie myślę ile w tym chemii i tak dalej więc chodzi o to, że zanim zacząłem ćwiczyć to nawet bez napinania brzucha było mi widać mięśnie brzucha a teraz trudno je zauważyć nawet jak [...]

[...] + 200 tabsów turinox biosira , koleszka polecił bo ładnie na tym przybrał masy i tura utwardziła miesień . Moje pytania : gdzie aplikować testa w tyłek w tricka ? co ile dni ? jaka dawka ? jakies osłonki do turinox ? jaki odblok kupic po tym wszystkim i kiedy go zacząć walić ? z góry dzięki za odpowiedzi i pomoc . pozdrawiam dobrych ludzi

[...] i na koniec 20 min i to jest koniec treningu na poniedziałek jak rozumiem ? Potem przychodzę we wtorek robię znowu to samo, środa znowu to samo aż do kolejnego tygodnia i o ile będę czuł się na siłach przechodzę do tabelki środkowej "umiarkowane obciążenie" i jadę tak jak poprzednio ? Czy możecie mi powiedzieć czy dobrze to rozkminiłem czy coś [...]

[...] Jak do tego dostosować dietę? Pytań dotyczących spożywanego białka na posiłek było już mnóstwo, ale koledzy z którymi chodzę na siłownię zalecają mi brać 30g bialka na posilek. Pomimo, że ważę 72 kg przy 183 cm wzrostu na śniadanie zjadam czasem nawet 50, bo 30 dla mnie to za mało. Mam dobrą przemianę materii, jestem szczupły i chcę zrobić [...]

jak to jest? czy faktycznie lepiej dla wyglądu biustu jest robić wyciskanie na skośnej? ile serii i powtórzeń? a co z rozpiętkami? według http://www.sfd.pl/temat22045/ rozbudowują one klatkę. Pytam o to ponieważ kiedyś dużo wyciskałam na płaskiej i mięsnie klatki mam bardzo rozbudowane. Obecnie chciałabym to zredukować i unieść nieco piersi. [...]

ile kreatyny jest w stanie przyjac organizm człowieka? czytalem troche o tym i w jednym zrodle jest podane, ze okolo 10g, a w drugim zrodle 2-3g. to wreszcie ile organizm moze przyjac kreatyny dziennie, bo nie chce za duzo brac, aby marnowac

Witam, Planuję swój pierwszy cykl już od kilku miesięcy.O dopingu zawsze dużo czytałem lecz wydaje mi się iż każdy przypadek jest indywidualny.Ćwiczę już kilka lat (od 2009r.) i w końcu zdecydowałem się na pierwszy cykl.Intryguje mnie jak to jest być na bombie, ale głównym celem jest budowanie jak najlepszej jakości mięśnia.Swoją przygodę [...]

[...] na to pierwsze. Jestem szczupły ale łatwo przyswajam sobie odżywki ale nie do końca.Miałem małe przerwy od ćwiczeń lecz nadrabiałem to Wspinaczką (wtajemniczeni wiedzą ile wysilku sie w to wkłada;p).Obecne jestem na cyklu Amino + ten Jabłczana wszamałem gdzieś po połowie z tych puszek no i podskoczyło mi 2,5kg wienc mysle ze jak na teraz to [...]

[...] chudy 75 g Jogurt 7 zbóż 320g Banan B26 T11 W72 Całość 2150 kalori. - tu wyszlo dużo za mało, niestety nie wiem co do diety dodac... :/ B114 T64 W302 - nie wiem dokladnie ile czego jest prawidlowo. Dodaje zdjecia tego co trzeba spalic :) Z góry dziekuje za odpowiedzi :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/39fbb43c25c944f1849af44477495eee.JPG [...]

[...] to, że jeśli chciałbym dostarczyć 5g tłuszczy z oleju kokosowego to musiałbym w praktyce wziąć około 10 g ? Jeśli rzeczywiście tak jest to czy jest znana jakaś zasada ile % idzie w jedzenie a ile % zostaje na patelni tudzież w powietrzu ? Prosiłbym o prostą odpowiedź bez jakiegoś niepotrzebnego wgłębiania się w szczegóły mojej diety [...]

[...] PYTANIe, wszedłem w link z jakims testem i nie odpowiedziałem chyba na zande pytani , przeczytałem o diecie i na samą myśl ze mam warzyc kazdy plasterek wędliny i obliczac ile ma białka robi mi sie niedobrze. Mam 16 lat 183 cm wzrostu I WAŻE 55 KG -to nie zart. Chodze na siłownie przez 6 miesięcy i przytyłem 5 kilo. Jednym słowem mam juz tego [...]

witam wszystkich, chciałbym zaczerpnąc najpierw porady, informacji co w tym przypadku moge jeszcze zrobić, zanim pójde do lekarza lub co gorsza. Bede musiał zejsc z testa ? Od dłuższego czasu mialem problem z dretwiejącymi nogami,bez wiekszych objawów, wtedy Hematokryti Hemaglobina była na równi normy 17.5 i 51%. Od ponad roku leci test tylko . [...]

[...] wcale, ale podobno powinno się łączyć ćwiczenia aerobowe i z obciążeniem. Owszem, zauważyłam, że sylwetka delikatnie mi się podrzeźbiła, ale chyba i tak za mało jak na tyle ile chodzę. Jest to taka uproszczona siłownia dla kobiet. Nie ćwiczy się jednej partii w wybrany dzień tylko wszystko na raz podczas jednych zajęć. Podkreślam od razu w tym [...]

Zacznijmy od ankiety: 1. WIEK: 21 2. WAGA: 88 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:108 -udo:60 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Rok 6. DIETA: -białko:2.2/kg -węglowodany:5/kg -tłuszcz:?? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:Herkulesa-kif z ubieglego miesiaca 9. CEL CYKLU: sila/sucha masa miesniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

[...] lub piers zkurczaka po treningu przychodze pije gainera wieczorem jjem puszke 170gr tunczyka + pieczywo czy to wystarczy do przybrania masy???co zmienic??? nie mam pojecia ile to wszystko ma kalori białka wegli itp itd. jak to obliczyc np na serze nie pisze ile ma białka a płatków owsianych nie wiem ile sypie a na opakowaniu jest sklad na [...]